Чтобы ваше зрение всегда было в боевой готовности, очень полезно каждое утро выполнять разминку для глаз, это поможет сохранить ваше зрение еще на долгие годы. Такая разминка включает в себя несколько несложных упражнений.

Как только вы проснулись и встали с постели, плесните в глаза холодной или слегка тепловатой водой. Затем выполните следующие движения по нескольку раз: движения глазными яблоками влево-вправо, вверх-вниз, по периметру круга, квадрата и ромба. Выполнение этих действий каждое утро уже сможет поддерживать (и улучшить) ваше зрение на протяжении нескольких десятков лет. Во время работы с компьютером делайте небольшие перерывы на 5-10 минут через каждый час. Посмотрите в это время вдаль, в окно, на растущую дома зелень, это поможет вашим глазам отдохнуть и снять напряжение. Очень вредно читать в неудобной позе или лежа, а также во время еды. Желательно читать только сидя, причем свет на книгу или тетрадь должен непременно падать с левой стороны.

Если ваша деятельность связана с большой нагрузкой на органы зрения, то вечером обязательно выполняйте расслабляющие упражнения. Сядьте в кресло, закройте глаза и прикройте их ладонями, чтобы не было видно света. При этом важно избегать сильного давления на глазные яблоки. Умственно отойдите от своих дел, вообразите что-нибудь приятное и красивое, например, розу или жасмин. Представьте, что ваши глаза становятся мягкими и темными. В них все постепенно чернеет. Подумайте об улыбке, и пусть она проникнет через ваши глаза. Посидите так в течение нескольких минут. При долговременном выполнении такое упражнение позволяет устранить многие дефекты зрения, делает его острым и живым. Не забудьте вечером (тем более, если вы еще собираетесь сегодня работать за компьютером) снова плеснуть в глаза холодной водой.

Для устранения дефектов также рекомендуется выполнять солнечные ванны, которые во многом заменяют лечение лазерным лучом. Лучше это делать с утра, когда солнце взошло еще не слишком высоко и свет, исходящий от него не слишком яркий. Выйдите на улицу, посмотрите на солнце в течение минуты, затем резко уйдите в тень и накройте глаза ладонями. Также полезно легко и медленно (как маятник) покачиваться в разные стороны, не отводя при этом глаз от источника света.

Помимо всего сказанного выше, людям с заболеваниями зрения рекомендуется почаще моргать, особенно во время чтения. Это обусловлено тем, что у них в результате болезни глаз нормальная скорость миганий замедляется, ввиду того, что глаза напряжены. При этом они вынуждены прилагать усилия, чтобы моргать, что в свою очередь, отрицательно сказывается на зрении. Мигание нужно сделать автоматическим процессом, кроме того, оно позволяет снять напряжение.

Тем, у кого есть дополнительное время, могут выполнять и другие упражнения. Поставьте указательный палец на кончик носа, скосите глаза на него и отводите его на расстояние вытянутой руки прямо от себя, упорно продолжая смотреть на кончик носа. Затем поставьте палец между глаз (в область третьего глаза) и проделайте те же операции. Повторите эти упражнения по нескольку раз. Потом откиньте голову назад до упора, и смотрите сначала на одну, затем на другую точку как можно дольше. Эти упражнения помогут расширить область вашего зрения.

Людям с запущенным зрением во время чтения и письма помимо мигания можно попробовать выполнять следующие приемы:
1. Снять очки, расслабить глазные яблоки, посмотреть на слово, затем через три слова от него, потом снова вернуться к первому слову. Продолжайте делать это, пока слова не станут вам целиком и четко видны. Людям с больным зрением вообще следует сделать перевод взгляда умственной привычкой – для них очень вредно читая материал, смотреть на него неподвижно.
2. Попробуйте писать и не смотреть при этом на предшествующие буквы, а смотреть на кончик ручки – в противном случае ваши глаза будут постоянно напряжены.
3. В течение нескольких минут читайте с фокусировкой зрения на каждом слове, после чего сознательно переводите глаза к следующему. Это способствует остроте вашего зрения.

В качестве общих рекомендаций можно посоветовать рациональное питание и здоровый образ жизни, что тоже даст определенный положительный эффект. Введите в свой дневной рацион фрукты и овощи, рыбий жир, баранью печень, почки. Не переедайте. По возможности избегайте чая, кофе, острых приправ к блюдам. Постарайтесь не подвергать свои глаза различным видам ударов.